Em busca de uma dieta saudável – conheça os benefícios de mais uma fruta

Em busca de uma dieta saudável – conheça os benefícios de mais uma fruta

Por possuir quantidades significativas de minerais, fibras e vitaminas, a manga ajuda a melhorar a nossa saúde e a imunidade

A manga é uma das frutas da estação da primavera, rica em nutrientes, vitaminas A e C, potássio, magnésio e fibras. Contém em sua composição grande teor de frutose, que é um tipo de açúcar encontrado nas frutas, por tanto, não é indicada em excesso para pessoas que procuram perder peso, pois tem muitas calorias.  

Sua ingestão auxilia no combate de inflamações e torna nosso sistema imunológico mais resistente, além de ajudar a prevenir doenças cardiovasculares. Pode ser consumida de várias maneiras: in natura, sucos, geleias, saladas e molhos. Até mesmo sua casca pode ser utilizada. Confira abaixo os principais benefícios dessa fruta:

Anti-inflamatório natural: contém em suas propriedades ácido gálico, mangferina e benzofenona, que auxiliam no tratamento e prevenção de inflamações do intestino, reduzindo a produção de substâncias inflamatórias.

Saúde dos olhos: luteína e zeaxantina são oxidantes encontrados na manga, que agem bloqueando os raios solares, protegendo os olhos da luz solar.

Qualidade da pele: as vitaminas A e C ajudam no combate ao envelhecimento da pele. A vitamina C estimula à produção de colágeno, que atua no combate às rugas.

Dieta pré e pós treino: antes do treino, o consumo da manga acompanhado de fibras, aveia e chia é uma boa dica. Após o treino pode ser consumida como vitamina, batida no liquidificador com o leite de sua preferência e algum suplemento indicado por um profissional da saúde, para ajudar no ganho de massa muscular.

Fique atento, nas próximas semanas abordaremos os benefícios de outras frutas. Acompanhe nosso blog!

Fontes:

https://www.youtube.com/watch?v=hkBuChieORM
https://leiturinha.com.br/blog/frutas-e-legumes-da-estacao/

https://www.tuasaude.com/beneficios-da-manga/



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