A campanha do Janeiro Branco foi criada em 2014, com objetivo de dar visibilidade às questões e necessidades relacionadas à Saúde Mental e Emocional, pauta que foi deixada de lado por muito tempo. Além dessa pauta, a campanha tem como objetivo a prevenção e o tratamento de doenças mentais.
Mesmo com o alto número de casos de ansiedade e depressão no país, fazer terapia era, até então, um tabu para a maior parte dos brasileiros. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, cerca de 12 milhões de brasileiros sofrem de depressão, o que representa cerca de 5,8% da população. A pesquisa diz que cerca de 20% a 25% da população tem propensão a se tornar depressiva. Quando o assunto é ansiedade, a doença atinge cerca de 20 milhões de brasileiros, 9,3% da população.
Se o problema já era sério, durante a pandemia ele se agravou. De acordo com uma pesquisa feita pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul:
- 80% dos entrevistados disseram estar mais ansiosos depois do começo da pandemia;
- 65% disseram sentir mais raiva;
- 50% tiveram alteração de sono;
- 63% tiveram sintomas somáticos, como dor de estômago.
Com índices tão altos, fica claro que não estamos sozinhos em nossa vulnerabilidade. É fundamental que normalizemos o diálogo sobre o medo, a angústia, a irritabilidade, a ansiedade, a sensação de impotência e a solidão, sentimentos que, quando reprimidos, podem provocar grande sofrimento psíquico.
Além do apoio médico, alguns hábitos podem te ajudar a manter a saúde mental em dia:
- Praticar atividades físicas;
- Ter uma alimentação saudável e beber a quantidade correta de água;
- Dormir bem;
- Ter momentos de lazer;
- Passar um tempo com as pessoas que ama;
- Falar o que sente com franqueza e dialogar sempre que necessário;
- Conhecer a si mesmo;
- Conhecer seus limites, respeitá-los e impô-los quando necessário.
Em uma sociedade hiperconectada e exposta à informação o tempo todo, não existe mais espaço para preconceitos e é importante falarmos sobre saúde mental tanto quanto falamos da saúde física.
Sua saúde mental importa, procure ajuda!