Manter a saúde em dia é um fator essencial para vivermos uma vida tranquila e sem preocupações. Dia 7 de abril, é comemorado o Dia Mundial da Saúde, essa data foi criada em 1948 pela OMS (Organização Mundial da Saúde), com o intuito de conscientizar as pessoas aos cuidados com a saúde: física e mental. Nesta data são abordadas questões relacionadas ao tema e ao bem-estar das pessoas.
A qualidade de vida e hábitos saudáveis tem influência direta na nossa saúde, muitas pessoas pensam que ser saudável é não ter nenhuma doença, mas na verdade ter saúde abrange vários outros fatores. Atualmente se manter saudável não é uma tarefa fácil, levando em consideração as adversidades do dia a dia, mas devemos adotar práticas que podem ajudar a melhorar a nossa qualidade de vida, física, mental e social.
É importante que o corpo e a mente trabalhem em sintonia: alguns fatores psicológicos podem contribuir para o início de doenças e isso pode resultar em distúrbios físicos e afetar a nossa forma de pensar ou ânimo.
Confira algumas dicas de como manter a nossa saúde em dia:
Saúde mental
É muito importante cuidar da nossa mente: ter pensamentos positivos, procurar não se estressar e saber como reagir em relação às exigências e desafios durante a vida. Existem algumas ações que podem ajudar a manter a nossa saúde mental saudável:
- Trabalho: procure não levar trabalho para casa, é ideal separar o trabalho do momento de descanso, isso ajuda a não sobrecarregar a nossa mente
- Autoconhecimento: muitas vezes não temos tempo de conhecer a si mesmo, o autoconhecimento é muito importe no desenvolvimento pessoal: conhecer seus gostos, seus desejos e explorar novas experiências
- Hobby: encontrar uma atividade que você goste pode ajudar a melhorar o seu ânimo, além disso, ajuda a evitar pensamentos negativos
Saúde física
Está relacionada ao bom funcionamento do nosso organismo: para manter o corpo saudável é recomendado a prática de algumas atividades e não ingerir bebidas alcoólicas, além disso podemos destacar outras atitudes relevantes:
- Alimentação: não é recomendado comer alimentos muito gordurosos, eles fazem mal ao nosso organismo: podem causar problemas no cérebro, nas artérias, e provocar doenças como obesidade e diabetes. O ideal é comer alimentos sem excesso de gordura. É recomendado acrescentar na dieta frutas, verduras e beber bastante água.
- Atividades físicas: práticas regulares de exercícios físicos ajudam na imunidade do nosso organismo, melhora a aptidão cardiorrespiratória e pode ajudar na prevenção de doenças
- Bebidas alcoólicas: as bebidas alcoólicas favorecem o desenvolvimento de diversas doenças e tipos de câncer, se caso for ingerir é recomendado que o faça moderadamente.
Cuidar do cuidar do nosso corpo e da nossa mente atrelado aos hábitos saudáveis ajudam a longevidade, e nada melhor do que viver uma vida tranquila e com saúde.
Referências:
